Quem disse que para prevenir o envelhecimento é necessário gastar muito? Investir em uma dieta equilibrada pode ser a chave para chegar aos 90 ou 100 anos com saúde e disposição. Descubra como os hábitos alimentares podem influenciar no processo de envelhecimento e os 10 alimentos essenciais para incluir na sua rotina.
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Alimentação equilibrada e envelhecimento
As pessoas estão cada vez mais preocupadas em conhecer os fatores que retardam este processo, mas esquecem que a correria do dia a dia colabora para acelerar o envelhecimento. Consumir alimentos ricos em carboidratos, gorduras e açúcares contribui para o surgimento de distúrbios alimentares, elevadas taxas de colesterol, obesidade, entre outros.
Combate aos radicais livres
Uma alimentação saudável tem o poder de combater os principais responsáveis pelo envelhecimento precoce, os radicais livres. Investir em alimentos como cereais, legumes e hortaliças fornece os nutrientes necessários ao organismo, retardando os efeitos do tempo.
10 alimentos essenciais
- Azeite
- Amêndoas
- Batata doce
- Chocolate amargo
- Chá verde
- Espinafre
- Sementes de linhaça
- Mirtilos
- Tomate
- Salmão
Estilo de vida saudável
Envelhecer é um processo natural, mas escolhas saudáveis podem desacelerá-lo. Além de uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regular, ingerir bastante água e evitar o estresse, álcool e cigarro são essenciais para manter a juventude e a vitalidade ao longo dos anos.
