A quarta-feira (3) foi marcada pela “pane” no Whatsapp, no Instagram e no Facebook. No Twitter, a queda das redes sociais foi ao Trending Topics rapidamente. Vários internautas demonstraram o pavor de ficar sem as redes. Você também ficou apavorado? Será que você sofre de nomofobia? Muitos devem desconhecer o significado de nomofobia, mesmo convivendo com ela diariamente. Essa palavra significa o medo irracional de ficar sem o seu celular ou ser impedido de usá-lo por algum motivo, como ausência de conexão à internet ou bateria fraca.
Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade McGill de Montreal, no Canadá, em parceria com a plataforma de descontos online CupomValido.com.br, o Brasil fica atrás apenas da Malásia, Arábia Saudita e China no ranking global de viciados em smartphones Segundo estudo da Universidade do Missouri, a ausência do celular provoca ansiedade e angústia, o que pode ser notado por meio do aumento considerável dos batimentos cardíacos e da pressão sanguínea.
Apesar de ainda não ser oficialmente considerada um transtorno mental, a dependência em aparelhos celulares já é conhecida como nomofobia, que vem de “no mobile phone phobia”. O problema é característico de pessoas que se sentem incapazes de viver sem, a cada minuto, consultar o celular para checar as redes sociais e as últimas notícias.
Segundo Lala Fonseca, psicóloga e especialista em burnout e ansiedade, a fobia é causada pela praticidade do acesso à internet, pela quantidade de recursos oferecidos e pela portabilidade, ou seja, algo que pode acompanhar o tempo todo. Nesse sentido, existe um vício na sensação de não estar perdendo nada, além da dopamina liberada ao receber curtidas, respostas e mensagens das pessoas que estão distantes.
Como identificar a nomofobia?
Segundo Lala, um dos principais sinais em pacientes com quadro de nomofobia é a necessidade de estarem conectados 24 horas por dia. Ficar sem sinal pode indicar uma possível crise, em que a pessoa se sente angustiada por não estar ciente do que está acontecendo no mundo.
Quando fora de casa, o paciente está sempre com baterias, carregadores e aparelhos extra, para não correr o risco de se desconectar. Além disso, a nomofobia provoca a diminuição da produtividade, devido às distrações causadas por mensagens ou atualizações do universo digital.
Outros comportamentos também podem se manifestar, tais como:
Acordar no meio da noite para ver notificações;
Sentir um desconforto acentuado em não ver e-mail, mensagens instantâneas e rede social por 15 minutos ou mais;
Dormir com o celular embaixo do travesseiro;
Incapacidade de ir ao banheiro sem levar o telefone.
Quais os sintomas da nomofobia?
Além da total dependência dos aparelhos móveis, pacientes com nomofobia apresentam sintomas físicos e emocionais. Entre eles, estão:
Suor nas extremidades;
Taquicardia
Falta de ar ;
Tontura;
Tremores
Enjoos;
Dor no peito;
Dor de cabeça
Já os sintomas emocionais incluem:
Medo;
Paralisação;
Angústia e ansiedade acentuadas;
Irritabilidade;
Tristeza;
Isolamento;
Pensamentos catastróficos;
Solidão;
Depressão
Diagnóstico da nomofobia
O diagnóstico da síndrome deve ser realizado por um psiquiatra, que analisará os critérios relacionados no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) para identificar as causas e sua relação com outras questões do paciente, como autoestima, timidez e fobia social — além de quadros como depressão e ansiedade.
Como é feito o tratamento
O tratamento de nomofobia é feito através da terapia comportamental, tanto por meio de questionamentos em relação ao uso do celular quanto trabalhando o motivo pelo qual é confortável interagir digitalmente. Casos mais severos de nomofobia, em que o problema evolui para depressão e crises de ansiedade mais graves, o médico pode receitar o uso de medicamentos. A automedicação não é indicada.
Veja como evitar a nomofobia
Há várias alternativas para não ficar refém desse problema. Uma delas é fazer diversas atividades, como praticar esportes, caminhar e assistir a um bom filme no cinema com familiares ou amigos.
Também é importante equilibrar o tempo entre o smartphone e as interações sociais. Procure usar o WhatsApp de forma moderada para dar mais atenção aos que estão à sua volta.
Outra recomendação é fixar horários para utilizar o celular e outros dispositivos eletrônicos (tablet, computador etc.). Reforçando que o ideal é deixar o smartphone em outro lugar da residência na hora de dormir.
É importante reconhecer que celulares, tablets e as novas tecnologias facilitam nossas vidas e nos permitem trabalhar com mais eficiência. Mas devemos utilizar os recursos eletrônicos com bom senso para não afetar a nossa qualidade de vida. A nomofobia é um problema sério que necessita ser tratado com bastante atenção e com o suporte de um psicólogo.
