Na vida moderna, muitos sofrem de dores nas costas sem saber que sua postura desempenha um papel crucial nisso. É frequentemente negligenciada a importância de manter uma postura adequada no trabalho, durante o sono e até mesmo ao carregar peso. Essas pequenas ações, quando ignoradas, podem resultar em consequências graves. É hora de refletir sobre como nossos hábitos diários afetam a saúde da nossa coluna e como podemos melhorá-la através de simples ajustes.
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Pequenas mudanças para uma grande diferença
- Observe a postura no carro e no trabalho.
- Atenção à posição durante o sono.
- Distribua o peso ao carregar objetos.
- Utilize corretor postural e pratique exercícios.
Adaptando o ambiente de trabalho
- Mantenha a tela do computador na altura dos olhos.
- Cobrar investimentos em equipamentos ergonômicos.
Distribuindo o peso corretamente
- Apoie-se sobre os dois pés para evitar deformações.
